重慶口才培訓分享：上臺演講時如何才能讓自己不緊張？

1. 知道緊張感是生物進化的人體機能，它的作用du本身是正面的，如果沒有緊張感，人可能褲子掉了都不急。適度的緊張可以讓演講更好地發揮，只是緊張感過度才會有問題。

2.幾乎絕大多數人當眾演講都會緊張，即使臺下看著口才很好的人。不信可以調查一下。你并不孤獨，也并不特殊。

3.緊張不是絕對有無，也不是相對有無，比如市長到縣里調研，講話就不緊張，但是省長來視察，市長可能就會緊張。這個世界上絕對不緊張不怯場的人不存

4.向演講好的人學習，但是不要跟演講好的人比。因為有人可能練習過，你沒練習過，你當然比不過他。但是一比就會打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于當眾表達，也不要羨慕他們，就像不要在游泳上羨慕菲爾普斯，打球上羨慕姚明一樣，羨慕沒有意義，天生不是菲爾普斯，也一樣通過后天練習學會游泳。洪水來時一樣逃生。所以記?。簩W習而不攀比。

5.拿昨天的自己跟今天的自己比較，如果每天進步哪怕一點點，這就是成功的開始。

6.演講怯場的人容易把別人的看法放大化，覺得演講一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反過來想一想，如果我們是聽眾，我們會那么無聊地回家之后不吃不喝不睡一味反復嘲笑演講者嗎？根本不會！反而是演講者自己總是耿耿于懷。所以懂得接受不圓滿甚至出丑是獲得改變的重要前提。如果你可以，不妨讓出丑來的更猛烈些吧！很多人都是靠不怕出丑獲得的改變，雖然這并不是惟一的方法。

7.懂得演講就像游泳，是一種技能，技能都可以通過訓練來提升和改變。游泳不能只靠看書來學習，還要下水。所以，抓住生活中一切可以利用的機會，下水試講，第100次一定比第一次要卓越很多！

8.懂得以上這些之后，在每次演講中還可以用一些小方法，比如上臺之前自己的前期準備試講，準備越充分，你就越放松。比如學會肢體放松，學會放慢語速，學會利用筆桿或者講臺遮擋來釋放緊張，學會通過提問等手段轉移聽眾的注意力來解放自己。等等

9.找一些訓練演講技巧的方法，持之以恒地練習。必須下水，不停地練習才會游泳。只有會游泳，下水才不緊張。

10.相信改變。竇文濤，蕭伯納，丘吉爾，無以數計的偉大的演講家，包括身邊很多人，都是先天口吃或者木訥，有的極度自卑，演講緊張得要死，面紅耳赤大汗淋漓，但是他們卻成功地讓自己超越了那些天賦更高的人！為什么我們不可以呢？